أعرف نفسي… بس بجد المرة دي 💜✨

في وقت كده بنبقى قاعدين مع نفسنا … وبنفتكر إننا “عارفين نفسنا”.

بس لما نيجي نسأل سؤال بسيط زي:

“أنا بعمل كدا ليه؟”

بنقف.

وكأن فيه طبقة جوا مخبية طبقة … وقلب بيحاول يقول حاجة بس صوتها واطي .... مكتوم، بعيد مش واصلي ... 

وبالتالي مش عارفة أفسره.

بكتب لكم انهاردة دي علشان نقرب ودنّا لقلبنا شوية، هنحاول نسمعه … 

مش علشان نحلل كل حاجة، بس علشان نبدأ نفهم.

🌿 طب … يعني أعرف نفسي إزاي؟

مش محتاجين نقعد ساعات نكتب ونقلب دفاتر.

الموضوع أبسط من كدا …

هو بس إنك تسألي السؤال الصح … وتسمعي الإجابة اللي بتطلع من غير تجميل ولا خوف.

جربي تسألي نفسك:

– إيه أكتر حاجة بتستنزف طاقتي الأيام دي؟ 🔥

– إيه الحاجة اللي لما بعملها بحس براحة؟ ☁️

– أنا بزوّق لنفسي موقف ولا فعلاً مشاعري واضحة؟ 💭

أجوبة صغيرة … بس بتفتح أبواب كبيرة.

💫 المشاعر اللي بتيجي نصّها واضح ونصّها ضبابي

أوقات بنزعل … بس بنقول “مش عارفة مالي”.

ونتوتر … ونسكت.

وننسحب … ونحس إن مفيش تفسير.

بس الحقيقة إن المشاعر مش بتضيع …

هي بتستخبى.

وإنتي أول لما تسميها … تحسي إنها هديت.

جرّبي تربطي بين الإحساس والموقف، قولي لنفسك:

“أنا متضايقة لأن اتقال لي كلام وجعني”

“أنا قلقانة لأن في حاجة مش واضحة ليّا”

“أنا مضغوطة لأن حملت نفسي فوق طاقتها”

تسميتها مش ضعف …

تسميتها قوة.

وأول خطوة لمعرفة نفسك فعلاً. 🌸

🔍 حاسّة إن الصورة مش كاملة؟ طبيعي جدًا

إنتي مش برنامج لازم يطلع إجابات سريعة.

العلم أو المعرفة بتتكوّن ببطء …

بلمحات …

وبإحساس صغير يطلع … وبعدها إحساس أكبر يظهر …

وبتفصيلة من يومك تخلّي قطعة من البازل تركب جنب قطعة تانية.

كل يوم هتعرفي حاجة بسيطة جديدة عن نفسك …

وكل واحدة فيهم هتسهل اللي بعدها. ✨

🧘‍♀️ تمرين بسيط … يساعدك تشوفي اللي جواك بوضوح أكتر

قبل ما تنامي، خدي دقيقة واحدة بسز…

اسألي نفسك:

“إيه أكتر شعور حسّيته النهارده؟ وإيه اللي خلّاني أحسّه؟”

اكتبيه بكلمة، أو جملة، أو حتى وجه emoji يعبر عنه:

🙂 😔 😤 😶‍🌫️ 🌿

المهم إنك تسمعي صوتك …

وتدي لنفسك مساحة تكون صادقة.

مع الوقت، هتلاقي إنك بقيتي فاهمة نفسك بجد …

من غير ما تضغطي … ومن غير ما تمثّلي … ومن غير ما تبقي نسخة حد تاني.

✨ في الآخر …

معرفة نفسك مش مشروع هتخلصيه…

ده طريق هتمشي فيه، وتكبرّي فيه، وتتصالحي فيه مع حاجات كتير.

وكل فترة هتحتاجي تبدأي من الأول ... وتتعرفي على نفسك من جديد.

وكل ما هتمسكي طرف الخيط … هتلاقي نفسك أقرب ليكي، وأهدى، وأوضح.

وإحنا مكملين الرحلة سوا، خطوة خطوة …

لحد ما الصورة تبان.

ولحد ما تحسي إنك واقفة جنب نفسك بجد وبصدق. 💜

بقلم: بسمله دهب "𝓑𝓜𝓓" – كوتش نفسي ومرشد شخصي 💜

شاركي أفكارك أو تجاربك في التعليقات، إحنا هنا عشان ندعم ونشجع بعض 💫

تقدري تتواصلي معايا على السوشيال ميديا بتاعتي:

🌸 انستجرام: [https://www.instagram.com/basmalh.m.dahab?igsh=Nm9lcHMwb2F6cm9i]

🌸 فيسبوك: [https://www.facebook.com/share/1FhxsghCyv/]