كتاب بوح القلم

-
تم نشر مقال《 بوح القلم 》 للكاتبة روفيده ياسر"حُور 

نبذة عن الكتاب: هنا تتشڪل الأحرف لتُعبر عن شعور مڪتوم بِداخلڪ، هُنا بڪُل إختصار تجد راحتڪ.


#ملاك_للنشر_الالكتروني 
#مؤسسة_هـنا_حـسـام_ملاك
#نائب_عام_شهد_احمد_سكون

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

علاقة الضحية والجاني والمنقذ

-
《علاقة الضحية والجاني والمُنقذ》 • العلاقة كما هي أحد أسباب البهجة في حياتنا، هي أيضًا أحد أسباب التعاسة والتشوه والأذي من الآخرين، وفي حياتنا اليومية الكثير من سيناريوهات أو بمعني أصح مثلث الدراما الحياتية وينقسم إلى ثلاث أدوار. • دور الضحية: الشخص الذي يعطي ولا ينتظر مقابل، هو الشخص الذي يضحي ويقدم جميع الأشياء فقط؛ لأسعاد وإرضاء الطرف الثاني، وهو الذي يضحي بنفسه؛ لأجل من يحب رغم إنه قد يكون يتألم ويحترق فقط ليكون الطرف الثاني بخير ويشعر بالأرتياح. • دور الجاني: هو الشخص الذي يعطى أوامر ويطلب فقط، وينتظر من الطرف الآخر في علاقة؛ إنه يكون مطيع، لا يقول كلمة لا نهائيًا، هو الشخص الذي يري إنه من حقه فعل اي شيء وبدون تفكير بمدى تأثر الآخرين، ينتظر من الآخرين السماح والعطاء، شخص غصبه شديد وقاسي. • دور المُنقذ: هو شخص لطيف، طيب، بيساعدك بكل سخاء، يقدملك كل حلول للاسئلة، شخص محبوب، مرغوب، يساند الكل وعاقل، هادي، حكيم، بيلعب دور المخلص. • من الممكن أن تكون العلاقة واحدة تتبادل الأدوار، في بعض الأحيان تكون دور المُنقذ، وفي وقت آخر تكون الجاني، وفي وقت آخر تكون الضحية، كل دور من الأدوار الثلاثة...
قراءة المزيد

أعرف نفسي… بس بجد المرة دي 💜✨

-
صورة
في وقت كده بنبقى قاعدين مع نفسنا … وبنفتكر إننا “عارفين نفسنا”. بس لما نيجي نسأل سؤال بسيط زي: “ أنا بعمل كدا ليه ؟” بنقف. وكأن فيه طبقة جوا مخبية طبقة … وقلب بيحاول يقول حاجة بس صوتها واطي .... مكتوم، بعيد مش واصلي ...  وبالتالي مش عارفة أفسره. بكتب لكم انهاردة دي علشان نقرب ودنّا لقلبنا شوية، هنحاول نسمعه …  مش علشان نحلل كل حاجة، بس علشان نبدأ نفهم. 🌿 طب … يعني أعرف نفسي إزاي؟ مش محتاجين نقعد ساعات نكتب ونقلب دفاتر. الموضوع أبسط من كدا … هو بس إنك تسألي السؤال الصح … وتسمعي الإجابة اللي بتطلع من غير تجميل ولا خوف. جربي تسألي نفسك: – إيه أكتر حاجة بتستنزف طاقتي الأيام دي؟ 🔥 – إيه الحاجة اللي لما بعملها بحس براحة؟ ☁️ – أنا بزوّق لنفسي موقف ولا فعلاً مشاعري واضحة؟ 💭 أجوبة صغيرة … بس بتفتح أبواب كبيرة. 💫 المشاعر اللي بتيجي نصّها واضح ونصّها ضبابي أوقات بنزعل … بس بنقول “ مش عارفة مالي ”. ونتوتر … ونسكت. وننسحب … ونحس إن مفيش تفسير. بس الحقيقة إن المشاعر مش بتضيع … هي بتستخبى. وإنتي أول لما تسميها … تحسي إنها هديت. جرّبي تربطي بين الإحساس والموقف، قولي لنفسك: “ أنا متضايقة ل...
قراءة المزيد

خدي خطوة صغيرة… وابدئي تبني نفسك من جوه 💜

-
صورة
  أوقات كتير بنحس إننا تايهين أو متلخبطين، ومش عارفين نبدأ منين عشان نغير حياتنا ونطور نفسنا.  الحقيقة، الموضوع مش صعب، هو بس محتاج خطوة واحدة صغيرة بس عشان تبدأي تتحركي لقدام. إزاي تبدأي؟ 1️⃣ اعرفي نفسك أكتر اقعدي مع نفسك 5 دقايق كل يوم واسأليها: " أنا حاسة بإيه ؟ أنا عايزة إيه دلوقتي ؟" الكتابة أو الجورنال هنا هتساعدك تفهمي مشاعرك وتلاحظي أي نمط بيتكرر في حياتك. 2️⃣ حددي أولوياتك مش لازم تغيّري كل حاجة مرة واحدة.  اختاري حاجة واحدة صغيرة تحبي تغيريها أو تحسنيها ... زي مثلا تنظيم يومك، أو تقليل السوشيال ميديا ساعة قبل النوم. 3️⃣ اعملي لنفسك روتين صغير روتين يومي بسيط، حتى لو 10 دقايق. الروتين بيخلق إحساس بالثبات والسيطرة.  ممكن يكون: تنفس عميق، كتابة،  أو قراءة مقالة تحفيزية أو رواية حتى،  ممكن سماع بودكاست أو درس مفيد. 4️⃣ احتفلي بالنجاحات الصغيرة مش لازم تستني النجاح الكبير عشان تفرحي.  كل خطوة صغيرة ليها قيمة، وكل تقدم مهما كان بسيط، هو دليل على قوتك وسعيك. 5️⃣ كوني لطيفة مع نفسك أكتر حاجة بتوقفنا عن التقدم هي قسوة نفسنا على أخطائنا.  افتكري إ...
قراءة المزيد